坐车怕晕车？七招教你如何防范

很多朋友即将踏上回家的旅途。近日，南海桂城的杨小姐就给记者来电表示，她老家在四川，虽然是归心似箭，也千辛万苦买到了车票，但一想到要坐那么久的车，还是有点“怕怕”，不仅仅是堵车问题，更重要的是怕晕车。      

医生表示，晕车、晕船、晕机，这些都是晕动病的表现，由于人乘坐的交通工具在运动时产生颠簸、摇摆或旋转，刺激了人体内负责平衡的器官，有些人无法承受，就出现头晕、恶心、呕吐，面色苍白、出汗等症状。

下面就介绍几种防治晕车的方法。

方法一：坐前排

人耳朵里有个东西叫前庭，它负责感受上下、前后、左右这种直线运动，另一个叫半规管的负责感受旋转运动。爱晕车的人这两个地方过于灵敏，有点颠簸前庭和半规管就会接收到各个方向的刺激，容易产生一种“晕晕的”感觉。

当你坐在公交、大巴、或者是轿车前排时，颠簸感会比后排小一点，自然也就不容易晕车。此外，坐在飞机中部即靠近机翼又位于机体中间部位的座位，船舶中部与甲板同一水平的座位，都不容易晕。

方法二：闭目仰卧

晕车时，采取头向运动前方的水平俯卧位，这样可以减低频繁上下垂直运动 (即颠簸) 对前庭感受器的冲击。如果只能坐着，可以把头紧靠在固定的靠背或物体上，避免大幅度的摆动，同时打开窗户，呼吸新鲜空气。

如果不能开窗，闻闻风油精、清凉油、薄荷脑等有刺激性气味的东西，也能暂时缓解晕车的症状。

方法三：不要吃太饱或空腹

吃得很饱后坐车，胃部血流量增加、蠕动加快，头部的血流量减少，这时的你不止容易晕、还容易吐。不吃东西就坐车，可能会低血糖，让你的头晕更严重。

所以建议容易晕车的人在上车前稍微吃点东西垫垫肚子，吃个七、八分饱就行。

方法四：上车前吃晕车药、贴晕车贴

对于容易出现晕动病的患者，应该按照药品说明，在旅行前 1～2 小时提前口服（或贴剂）镇静止吐药（具体药物请咨询医生或药房药师），以减轻症状或避免晕动病发生。

晕车贴的成分一般和抑制中枢神经活动的晕车药类似，把它贴在耳朵后面，有效成分就能通过耳后的皮肤渗入身体发挥作用。晕车贴每隔6小时可用一次。

方法五：分散注意力

乘车时，长时间看着快速移动的景物会导致晕车，所以要关注别的地方，可以听听音乐，增加刺激，降低内耳前庭的敏感度。如果孩子晕车，家长可陪孩子玩玩具，或给孩子讲故事等。但不要让孩子看书、玩电子产品等，那样更容易晕车。

方法六：适应性训练

这种方法是让乘某种交通工具（如汽车）发生晕动病的人，反复多次乘坐这种交通工具，逐渐适应这种运动状态而不发病，常常需要反复进行。

方法七：调理好身体

旅行日程安排不要太紧密，保持愉快，放松心情。旅途饮食要清淡、睡眠要充足、避免过度饮酒。       

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来源：佛山市南海区人民医院

编辑：罗锡祺  陈靖斌

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